1 tydzien

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 Trening całkiem udany ale po wczorajszym biegu coraz bardziej mi chodzi po głowie szybsza redukcja. Coś takiego jak Paatik wspominała, czyli z 4 tygodnie w których by zeszło z 8-10kg, nawet za cenę spadku siły. Później podniesienie kcal i już wolniejsza redukcja. W środę zobaczę jak wyjdzie ważenie i podejmę decyzję. SQ [...]

jakich drastycznych spadków wagi? Jest praktycznie z 1,5kg mniej niż przy naszych ostatnich bojach a do tego za mną jest tydzień deloadu :-) Spokojnie, nadal jesteś mocno przede mną licząc współczynniki. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-03 09:02:06

Anka: witaj w klubie ładowania ww wieczorem %-) Jak co tydzień w każdy weekend, robię sobie jednego CZITA. Ostatnio było to 1/2x blachy gorącego ciasta drożdżowego z jabłkami i snickers :)) a dzisiaj 3x bułki orkiszowe + 3x kromki razowego ze słonecznikiem, twarożek, wędlina, żółty ser, ketchup, majonez, kiełki i warzywa. Także dzisiaj zdrowo [...]

pipes wiec propa dac tlyko na pierwsze 4 tygodnie tak ?? Ok a ome zostawic tak ... 125 mg co 2 dzien przez 8 tygodni tak ?? 1-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1-4 prop 50-75 mg co 2 dzien (ruski 5%) 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni (grecka) 3-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie [...]

mmichaal toz to podstawa 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1- deka 400 mg (grecka) 2-8 deka 200 mg co 7 dni 1-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie (Zincas Forte) 11-14 Clomid 36 tabsow (grecki) Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-07 23:14:49

[...] obciazenie od steryda i jako kolejny wystawiam pozytywna opinie Dlugie czekanie za paczkami ale to tylko przez nasza poczte polska Takze jesli kupicie od niego taleze i tydzien bedziecie czekali za wysylka priorytetowa to nic sie nie martwcie i nie szukajcie winy w nadawcy bo on sie wywiazuje ze wszystkiego na 100 % ,a poczta jak to poczta [...]

[...] ,polecam je każdemu bo 3zł/kg ,tanio jak barszcz wychodzi Sprzedajacy również OK,na wszystkie pytania na gadu odpowiadał,kase przelałem jakoś tak bez obaw czekalem na nie tydzien to chyba nie tak dlugo.Odbierałem osobiscie, do Pabianic mialem 108km,ale sie bardziej oplacalo niz kupno krążków ze sklepu(sprzedający pomógł mi nawet krążki do [...]

@kojanis Trochę nie na temat (temat dotyczył co było pierwsze w systemie miecze czy tyczka) i z innego forum (jednak nie wklejam linku bo nie wolno) Txt jest mój więc chyba mogiem Teraz kolejne fakty - wszystko przypominam pisane jak wiele rzeczy palcem po wodzie ... Hmmm powiadasz Hung Gar .... Czy głowa tego drzewa to nie ten sam Chi Sim o [...]

Tydzień 12 Poniedziałek -podciąganie: 5-4-3-2-1 (chwyt neutralny) -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 5x/str x 3 Wtorek -podciąganie: 5-4-3-2-1 -przysiad na jednej nodze (pistol squat): +12 kg 1-2-3x/str x 5 Środa -podciąganie: 5-4-3-2-2; +5 kg 1 x 3 (chwyt neutralny) -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 5x/str x 5 Piątek [...]

Tydzień 16 Środa -podciąganie: 5-5-5-5-4 -przysiad na jednej nodze (pistol squat) + 12 kg: 1-2-3-4 / str x 2 -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-2-2 x 3 Piątek -podciąganie: 5 x 5 -wyciskanie żołnierski 20 kg: 1-1 x / str x 5 -martwy ciąg jednonóż 2 x 16 kg: 3 x/str x 5 Sobota -podciąganie: 2 x 10

[...] jakbys zrobil tak: -wyciskanie na plaskiej 4 serie:12,10,8,8 powt wyciskanie na skosie 4 serie 12.10.8.8 powt rozpietki ze sztangielkami 4 serie od 8-12 powt jeden tydzien na plaskiej nastepny na skosie co do bica to pierwsze cwiczenie daj 3 serie 12,10,8 powt a pozostale 2 cwiczenie po 3 serie , barki mogą byc, rozumiem ze nie [...]

ok tydzien temu tak było. bez koszulki. poza raczej podobna masa idzie bo jem jak poyebany wszystko co jest. od dzis zaczynam starac sie trzymac diete bo na zarcie nie wyrobie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-21 12:14:24

[...] na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze i z glupota nie ma to nic wspolnego

pierwszy tydzien redukcji:)

Ogolnie zaczynam myslec, ze to sport nie dla mnie i jak sie wylecze(noga) chyba wroce do obijania i turlania sie po macie. We wtorek koncze 3 tydzien. Nie czuje zadnej ****zy po tym trenie, nie widze jakiej kolwiek poprawy, ba, mam wrazenie ze wygladam gorzej. Szkoda chyba kasy, zdrowia, czasu. Wciskania w siebie zarcia itp. itd. :/

Witam.Nazywam się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około [...]

Kawy nie pijam, a alkohol to w wakacje tak raz na tydzień może, a w ciągu roku czasem mam przerwę nawet parę miesięcy także też nie powiem żebym jakoś nadużywał. Co do antybiotyków to w dorosłym życiu (mam 25 lat) brałem ich bardzo mało ale mówię ten nalot mam już od dawna, w sumie nie pamiętam od kiedy i tak strzelam, że jakiś rok, może 2 lata [...]

Ostatni tydzien treningu z aktualnym planem :( Znowu trza bedzie troche nad planem przysiąść.... 2 puchy bulka już czekają, trzeba sie lekko wspomóc w pracy Pozdro

3.06.2013 Dieta 168B/69T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3. jajka 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. polędwiczka wieprzowa 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed [...]

Drążek nadal mi kuleje, podchwytem zrobię 9 podciągnięć jeśli chodzi o mój max, przerzuciłem się ostatnio na ćwiczenie nachwytu i jak na razie mój max to 2, mam 75kg, jeśli chodzi o dietę, co w tym wypadku jest lepsze? Zejść na deficyt kaloryczny, być na zerze czy być na małym plusie, żeby waga szła delikatnie w górę, np. 0,2kg na tydzień, żeby [...]